كتاب "دقيقة واحدة من اليقظة: 50 طريقة بسيطة لإيجاد السلام والوضوح وإمكانات جديدة في عالم من الضغوطات" للمؤلف والخبير النفسي دونالد التمان (Donald Altman)، والصادر بالترجمة العربية عن دار الخيال.

يقدم هذا الكتاب حلولاً سريعة وتطبيقية لكل من يعاني من تشتت الذهن وزحام المسؤوليات والضغوط اليومية. يطرح المؤلف 50 تمريناً ميسراً يمكن تطبيق أي منها في دقيقة واحدة فقط خلال يومك الحافل؛ سواء أثناء العمل، في المواصلات، أو عند الشعور بالتوتر. تهدف هذه التمارين إلى إعادة ربطك باللحظة الحاضرة ، تهدئة الجهاز العصبي، وتصفية الذهن لاتخاذ قرارات واعية والعيش بسلام ووضوح أكثر.

ماذا ستكتشف في هذا الكتاب؟

• 50 تمريناً سريعاً لليقظة: تطبيقات سريعة تستغرق 60 ثانية لتقليل القلق واستعادة التركيز.

• إدارة التوتر والضغوط: أساليب علمية ونفسية سهلة لمواجهة الإرهاق الفكري والتشتت اليومي.

• حضور الذهن والسلام الداخلي: خطوات عملية تجعل من اليقظة الذهنية عفوية وجزءاً لا يتجزأ من روتينك اليومي.