في العلاج السلوكي المعرفي: ست مهارات لتحسين حالتك المزاجية في دقائق يوضح ماثيو مكاي أن الأفكار ليست حقائق مطلقة، وأن تغيير طريقة التفكير يمكن أن يغير طريقة الشعور والتصرف. ومن خلال مجموعة من الأدوات العملية، يساعد القارئ على التعامل مع الضغوط اليومية بقدر أكبر من الهدوء والمرونة.
فالتحسن النفسي لا يبدأ دائمًا بتغيير الظروف، بل أحيانًا بتغيير النظرة إليها.
يقدم هذا الكتاب مدخلًا عمليًا إلى العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، أحد أكثر الأساليب النفسية استخدامًا وفعالية في التعامل مع القلق والتوتر والمشاعر السلبية.
يركز الدكتور ماثيو مكاي على ست مهارات أساسية تساعد القارئ على التعامل مع الأفكار السلبية والمشاعر المزعجة بطريقة أكثر وعيًا ومرونة. ويتميز الكتاب بأنه لا يكتفي بالشرح النظري، بل يقدم تمارين وأدوات يمكن تطبيقها في الحياة اليومية خلال دقائق.
الهدف ليس التخلص من المشاعر السلبية تمامًا، بل تعلم كيفية إدارتها ومنعها من السيطرة على التفكير والسلوك.
| Auteur | ماثيو مكاي |
|---|---|
| Maison | مكتبة جرير |
| Nombre de pages | 184 |
Don't miss our offers and discounts!
