كتاب عَامِلْ نَفْسَكَ بِرِفْق: رَاحَةٌ أَكْثَر، ضَغْطٌ أَقَل، حَيَاةٌ مُنَاسِبَةٌ لَكَ أَنْتَ (Gentle: Rest More, Stress Less, and Live the Life You Actually Want) للكاتبة الأمريكية كورتني كارفر (Courtney Carver)، بترجمة دينا المهدي، والصادرة عن دار دون للنشر والتوزيع، هو دليل عملي وملهم لتطوير الذات وتبسيط الحياة (Minimalism & Self-Care). تدعو الكاتبة القارئ إلى التوقف عن ركض الحياة السريع، والتخلص من الإرهاق المستمر وسعي الكمال المرهق، مقدمة استراتيجيات لطيفة ومستدامة لخفض التوتر، ومنح الجسد والروح الراحة التي يستحقانها، لإعادة تصميم حياة حقيقية تشبهك وتلبي احتياجاتك العاطفية والنفسية.
كتاب عامل نفسك برفق لـ كورتني كارفر (ترجمة: دينا المهدي)
«"عَامِلْ نَفْسَكَ بِرِفْق.. راحة أكثر، ضغط أقل، حياة مناسبة لك أنت"
يمتاز الكتاب بأسلوبه الدافئ والمتعاطف، بعيداً عن النصائح القاسية أو المثالية المبالغ فيها، مما يجعله رفيقاً مثالياً لكل من يبحث عن التعافي من الإرهاق المزمن (Burnout) وإيجاد التوازن النفسي.
تتضمن هذه التجربة محاور أساسية تشمل:
فلسفة الرفق بالذات: التوقف عن جلد الذات وتبني موقف عاطفي رحيم تجاه نقائصنا وجهودنا اليومية
تقليل الضغوط وتبسيط الحياة: استراتيجيات عملية للتخلص من الفوضى الذهنية والمادية والالتزامات التي تعيق راحتك
أهمية الراحة المتعمدة: إعادة تعريف الراحة كضرورة بيولوجية ونفسية وليست مجرد مكافأة مؤقتة بعد التعب
وضع الحدود الصحية: تعلم كيفية حماية طقتك الشخصية وقول "لا" للمشتتات والعلاقات المؤذية
خلق حياة متسقة مع قيمك: خطوات واضحة لاكتشاف ما تريده حقاً وبناء إيقاع حياة يناسب طاقتك وظروفك الخاصة
| auteur | كورتني كافر |
|---|---|
| Traduction | دنيا المهدي |
| Maison | دار دون |
