كتاب التحرر من الأكل العاطفي للدكتور بول ماكينا – الدليل النفسي الثوري لإنهاء صراعك مع الطعام وإنقاص الوزن بسلام (مع مادة إعلامية مجانية لإنقاص الوزن)؛ خريطتك السلوكية لإعادة برمجة عقلك الباطن، والسيطرة على نوبات الشراهة المرتبطة بالمشاعر، وبناء علاقة صحية ومتوازنة مع جسدك وغذائك (إصدارات مكتبة جرير).

«"يتضمن مادة إعلامية مجانية لإنقاص الوزن".. لست جائعاً حقاً، بل مشاعرك هي التي تبحث عن ملجأ!.. اكتشف كيف تفكك الارتباط الشرطي بين التوتر وتناول الطعام مع رائد علم البرمجة النفسية د. بول ماكينا، وتعلّم كيف تستعيد السيطرة الكاملة على خياراتك الغذائية ووزنك إلى الأبد!»

يبدأ معظم الناس حميات غذائية صارمة تنتهي غالباً بالإخفاق والعودة إلى نقطة الصفر؛ والسبب ليس نقص المعرفة بالسُّعرات الحرارية أو قلة الإرادة، بل لأن الطعام تحول لديهم إلى وسيلة للتعامل مع المشاعر السلبية: كالقلق، والوحدة، والضغط النفسي، أو حتى الرغبة في مكافأة الذات. عندما يُستخدم الطعام كمهدئ نفسي، تفقد أنظمة الجوع والامتلاء البيولوجية بوصلتها، ويصبح إنقاص الوزن معركة شاقة ومستمرة.

في هذا الإصدار التطبيقي العملي، يقدم الدكتور بول ماكينا أسلوباً نفسياً متطوراً يبتعد تماماً عن أنظمة التجويع والحرمان. مستنداً إلى أحدث أبحاث البرمجة اللغوية العصبية (NLP) وتقنيات الاسترخاء والتنويم الإيحائي، يعلمك ماكينا كيف تحدد "المحفزات العاطفية" بدقة، وكيف تعيد توجيه كيمياء دماغك لتسكين المشاعر بطرق صحية بعيداً عن الثلاجة، مصحوباً بمادة إعلامية وإرشادية صوتية مجانية لترسيخ القناعات الإيجابية في العقل الباطن أثناء فترات الاسترخاء.

تتضمن هذه المنظومة السلوكية والنفسية محاور حاسمة، تشمل:

• التمييز بين الجوع الجسدي والجوع العاطفي: تعلم قراءة إشارات الجسد الحقيقية والتوقف عن الخلط بين الحاجة إلى التغذية والحاجة إلى الراحة النفسية.

• إلغاء المحفزات التلقائية للشراهة: استخدام تقنيات بصرية وحسية سريعة لقطع الرغبة الملحة في تناول السكريات والوجبات السريعة عند الشعور بالضغط.

• القواعد الذهبية لتناول الطعام بوعي: تناول الطعام ببطء، وتذوق كل لقمة، والتوقف الفوري عند الشعور بالشبع دون قيود صارمة على نوعيات الطعام.

• إعادة برمجة العقل الباطن: استخدام التخيل الموجه والتقنيات الإيحائية لتعزيز الصورة الذاتية الإيجابية والشعور بالاستحقاق والرشاقة.

• التعامل مع المشاعر ببدائل صحية: استراتيجيات للتفريغ العصبي ومواجهة التوتر والملل دون اللجوء إلى الأكل الهروبي.

• تثبيت الوزن بدون حميات غذائية: الوصول إلى التوازن الطبيعي للجسم وجعل الأكل تجربة مغذية وممتعة خالية من الشعور بالذنب والخوف.

يُعد كتاب التحرر من الأكل العاطفي مرجعاً تطبيقياً ثميناً لكل من عانى من تكرار فشل الحميات الغذائية، ولكل شخص يسعى لبناء علاقة سوية ومريحة مع جسده ومأكولاته.