كتاب أبقِ مخك حياً: 83 تمريناً عصبياً للمساعدة في منع فقدان الذاكرة وزيادة اللياقة الذهنية (Keep Your Brain Alive) لعالم الأعصاب الدكتور لورانس سي. كاتز والكاتب مانينج روبين، مع تصدير بقلم الطبيب جاري سمول، والصادر بترجمته العربية المعتمدة عن «مكتبة جرير»، هو دليل علمي وتطبيقي رائد في مجال اللياقة الدماغية. يؤسس الكتاب لمفهوم "التمارين العصبية" (Neurobics)، مقدماً 83 تدريباً حسياً وسلوكياً لكسر الروتين اليومي وتحفيز الحواس الخمس بطرق غير مألوفة، مما يساعد على تنشيط الخلايا العصبية، وتحفيز إفراز المغذيات الدماغية، وحماية الذاكرة من التدهور والشيخوخة.
كتاب أبقِ مخك حياً للدكتور لورانس سي. كاتز ومانينج روبين – الدليل الطبي والتطبيقي المعتمد لتمارين "النيوروبيكس"؛ برنامجك اليومي المبتكر لحماية الذاكرة، ورفع كفاءة التركيز، والحفاظ على شباب الدماغ ولياقته الذهنية مدى الحياة (إصدارات مكتبة جرير).
«مثلما تحتاج عضلات جسدك إلى الرياضة لتبقى قوية، يحتاج دماغك إلى تمارين حسية غير مألوفة ليبقى حياً ومتوقداً!.. اكتشف 83 تمريناً عصبياً بسيطاً وممتعاً يعيد تنشيط خلاياك العصبية ويحميك من النسيان وتراجع الذاكرة!»
يعتاد العقل البشري مع تقدم العمر على أداء المهام اليومية بنمط آلي رتيب؛ مثل ارتداء الملابس، وتناول الإفطار، وقيادة السيارة بنفس الطريقة وعبر نفس الطرق. هذا الروتين المريح يقلل من حاجة الدماغ لتكوين وصلات عصبية جديدة، مما يؤدي تدريجياً إلى خمول المسارات الذهنية وضعف تدفق المغذيات العصبية الطبيعية (Neurotrophins)، وهو ما يمهد لفقدان الذاكرة المبكر وتراجع حدة التركيز والانتباه.
في هذا المرجع العلمي الأكثر مبيعاً بمئات الآلاف من النسخ حول العالم، يقدم رائد علم الأعصاب في جامعة ديوك الدكتور لورانس سي. كاتز بالتعاون مع مانينج روبين مفهوماً ثورياً يُعرف بتمارين "النيوروبيكس" (Neurobics). لا يعتمد هذا البرنامج على الألغاز الحسابية المعقدة أو ألعاب الكلمات المتقاطعة التقليدية، بل يستند إلى دمج الحواس الخمس (اللمس، الشم، التذوق، البصر، والسمع) في سياقات وتجارب جديدة وغير معتادة تجبر نصفي الدماغ على الاستيقاظ والعمل معاً بمرونة فائقة.
تتضمن هذه المنظومة العصبية محاور وتدريبات حيوية، تشمل:
كسر النمطية اليومية: تمارين عملية بسيطة مثل تنظيف الأسنان باليد غير المعتادة، أو ارتداء الملابس وعيناك مغمضتان لتحفيز مراكز حسية خاملة.
تفعيل الحواس المتعددة: ربط الروائح والأصوات بالمشاعر والأفكار لإثارة شبكات الدماغ العاطفية والتحليلية.
تنشيط الروابط بين فصي الدماغ: تبديل ترتيب الأغراض المكتبية أو استخدام مسارات جديدة للذهاب إلى العمل لإجبار العقل على رسم خرائط مكانية جديدة.
تحفيز المغذيات العصبية الحيوية: تعزيز إنتاج المواد الكيميائية الطبيعية التي تغذي الخلايا العصبية وتحميها من التلف والشيخوخة.
تمارين ملائمة لجميع الأوقات: تدريبات سريعة يمكن ممارستها في المنزل، أثناء التسوق، في العمل، أو أثناء التنقل دون الحاجة لأدوات إضافية.
الوقاية من ألزهايمر والخرف: تقوية "الاحتياطي الإدراكي" للدماغ لبناء حصانة قوية ضد أمراض التدهور العصبي المرتبطة بالعمر.
يُعد كتاب أبقِ مخك حياً مرجعاً عملياً أساسياً لكل طالب، موظف، باحث، وكبار السن، ولكل من يسعى لتحسين تركيزه الذهني والتمتع بذاكرة متقدة وعقل نشط على مدار سنوات العمر.
| Auteur | لورانس سى كاتز |
|---|---|
| Maison | مكتبة جرير |
