كتاب أستطيع أن أجعلك سعيداً للدكتور بول ماكينا – الدليل العملي والعلمي لإعادة تشكيل نظامك العصبي؛ دليلك لإتقان السيطرة على مشاعرك وبناء سعادة دائمة تنبع من داخلك (إصدارات مكتبة جرير).

«السعادة ليست ضربة حظ ولا نتيجة للثروة أو الظروف.. السعادة مهارة عقلية ونمط تفكير يمكنك تعلّمه وتثبيته في عقلك الباطن تماماً مثل أي عادة يومية!»

يقع الكثير من الناس في فخ "السعادة المشروطة"؛ فيعتقدون أنهم لن يشعروا بالفرح الحقيقي إلا بعد شراء منزل، أو نيل ترقية، أو العثور على الشريك المثالي. لكن بمجرد تحقيق تلك الأهداف، سرعان ما يتبدد الشعور المؤقت بالنشوة ليعود الفراغ والقلق من جديد. يرجع هذا إلى أن السعادة الحقيقية ليست رد فعل للأحداث الخارجية، بل هي حالة ذهنية وكيميائية يفرزها الدماغ بناءً على طريقة تفسيرنا للأشياء.

في هذا الكتاب العملي، يضع خبير التنمية الذاتية البريطاني د. بول ماكينا بين يديك خلاصة عقود من الخبرة في معالجة القلق والاضطرابات المزاجية لكبار المشاهير ورواد الأعمال. يقدم ماكينا استراتيجيات مستمدة من أحدث أبحاث علم الأعصاب والبرمجة اللغوية العصبية (NLP) التي تمكنك من قطع حبال الأفكار السلبية التلقائية، واستبدالها بإشارات عصبية تحفز إفراز هرمونات الراحة والطمأنينة.

تتضمن هذه المنظومة النفسية والتطبيقية محاور وتقنيات كبرى، تشمل:

• تفكيك خرافات السعادة الزائفة: التمييز بين اللذة اللحظية العابرة والرضا النفسي العميق والمستدام.

• تقنية ضبط الحالة المزاجية الفورية: تمارين بصرية وتخيلية سريعة لتبديد مشاعر الإحباط والضيق في غضون ثوانٍ.

• إعادة برمجة الدماغ ضد القلق: استراتيجيات عصبية لإيقاف دوامة السيناريوهات الكارثية والتحكم في الحوار الداخلي السلبي.

• بناء مرونة عاطفية صلبة: تدريب النفس على التعافي السريع من الصدمات والانتكاسات الحياتية دون استسلام أو اكتئاب.

• تعزيز طاقة الامتنان والبهجة اليومية: آليات سلوكية بسيطة للاحتفاء بتفاصيل اللحظة الحاضرة وتقدير النعم اليومية.

• تقنيات الاسترخاء والتنويم الإيحائي: إرشادات خاصة بالاسترخاء الذهني لتهدئة الجهاز العصبي واستعادة السكينة النفسية.

يُعد كتاب أستطيع أن أجعلك سعيداً مرجعاً تطبيقياً لا غنى عنه لكل من يعاني من تقلبات المزاج، أو الضغوط النفسية اليومية، ولكل شخص يريد امتلاك زمام مشاعره والعيش بإيجابية وسلام داخلي.